Jest coś w zimie, co sprawia, że chcesz się zahibernować na kilka miesięcy. O ile oczywiście nie jesteś aktywnym entuzjastą spędzania czasu na świeżym powietrzu, który doskonale czuje się w zimnie. Wszyscy wiemy, że zima nie zawsze jest najprzyjemniejszą porą roku. Zmiana temperatury i wilgotności może spowodować spustoszenie w Twojej skórze i włosach. Ale nie obawiaj się! Dzięki zdroworozsądkowemu planowaniu, możesz nadal cieszyć się zimowymi zajęciami, nawet jeśli na zewnątrz robi się coraz zimniej. Aby pomóc Ci zaplanować zimowe aktywności, przedstawiliśmy 5 rzeczy do zrobienia w zimie – nawet jeśli może być trochę chłodniej niż zwykle!
Wciąż bądź aktywny!
Bez względu na to, jaka jest pora roku, bycie aktywnym jest zawsze ważne. To powiedziawszy, zima jest świetną okazją do wyjścia na zewnątrz i wykonania kilku ćwiczeń. Jeśli więc brakuje Ci aktywności w ciepłe dni, teraz jest czas, aby wrócić do rutyny. Wypróbuj kilka sportów zimowych, takich jak hokej na lodzie, narciarstwo czy biegi. Jeśli pogoda jest wyjątkowo niesprzyjająca, dlaczego nie przenieść aktywności na zewnątrz do domu, aby zachować ciepło i uniknąć nieprzyjemnych infekcji czy chorób.
Jedz dobrze i zdrowo
Gdy temperatura spada, ważne jest, aby dobrze się odżywiać. Niedobory słońca za oknem powodują spadek witaminy D, którą w okresach jesienno-zimowych powinno się suplementować. Brakuje nam też letnich warzyw i owoców, jednak warto postawić na zbilansowaną dietę. Skupmy się na kapuście, warzywach strączkowych czy marchwi. Witaminy zapewni nam też cebula, seler czy por. Stosujmy dietę rozgrzewającą, która będzie szczególnie ważna dla sportowców, którzy ćwiczą zimą. Świetnie sprawdzą się tu zupy z dodatkiem wyżej wymienionych warzyw. Możesz wybierać spośród różnych zimowych warzyw i ziół, aby stworzyć kilka pysznych i zdrowych przepisów. Nie oszczędzaj także przypraw, które oprócz walorów smakowych posiadają dużo właściwości odżywczych i rozgrzewających.
Skorzystaj z nietypowych atrakcji
Sport kojarzy Ci się głównie z siłownią lub bieganiem? Zainspiruj się krajami północy, gdzie ludzie nawet w minusowych temperaturach zjeżdżają na nartach, biegają z kijkami czy ćwiczą na świeżym powietrzu. To w tych krajach popularne jest także morsowanie, czy kąpiele parowe. Sauna mobilna wynajem to świetny sposób na połączenie pasji do sportu z wypoczynkiem. Co może być lepszego dla zmęczonych mięśni niż przyjemne ciepło sauny, które dodatkowo jest niezwykle zdrowe dla naszego organizmu. Pamiętaj, że jeśli wybierasz się uprawiać sport na zewnątrz, musisz zadbać o odpowiedni ubiór. I najważniejsze – w zimę nie zamykają się hale sportowe czy siłownie. Wciąż możesz grać w halową piłkę nożną, koszykówkę czy squasha.
Nie traktuj siebie zbyt poważnie
Ludzie często zapominają, że są tylko zwykłą osobą. Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy mamy złe dni, w których czujemy doła. Jest to coś, czego wszyscy doświadczamy w zimie. Jednak nie ma potrzeby, aby pozwolić, aby ten stan trwał zbyt długo. Zadbaj o siebie od środka, jedz zdrowo, wykonaj niezbędne badania i jeśli zajdzie potrzeba, suplementuj potrzebne witaminy i makroelementy. Spróbuj znaleźć czas dla siebie, w zimowe wieczory przy ciepłej herbacie odkrywaj nowe hobby lub po prostu odpocznij przed telewizorem bez wyrzutów sumienia. Spróbuj treningu wdzięczności i doceniania najdrobniejszych chwil. Ogólnie rzecz biorąc, zima to świetny czas, aby zobaczyć, co możesz osiągnąć. Ustanowić nowe cele i marzenia. Jeśli szukasz aktywności, w którą możesz się zaangażować, ta zima jest na to idealnym sezonem!